Aromaterapia en otoño
El otoño llega con sus colores cálidos y su luz suave, invitándonos a disfrutar de la naturaleza, la familia y los amigos. Sin embargo, esta transición de estación también trae consigo cambios que afectan tanto a nuestro cuerpo como a nuestras emociones. Los días son más cortos, las temperaturas empiezan a bajar, y es posible que nos sintamos un poco desanimados al retomar la rutina. Por eso, es fundamental preparar nuestro organismo para fortalecernos y protegernos frente a las inclemencias del tiempo.
¿Qué mejor forma de hacerlo que a través de la aromaterapia? Hoy te presentamos una rutina con aceites esenciales para afrontar el día a día con energía y bienestar.
¿Cómo te pueden ayudar los aceites esenciales?
Los aceites esenciales, además de deleitarnos con sus agradables aromas, contribuyen de manera significativa a mejorar nuestro bienestar físico y emocional. Esto se debe a sus propiedades antisépticas, analgésicas e inmunoestimulantes, que los convierten en aliados ideales para cuidar de nuestra salud de forma natural.
- Refuerzan el organismo y estimulan las defensas naturales para combatir infecciones.
- Purifican el ambiente, manteniéndolo libre de microorganismos que puedan causar contagios.
- Ayudan a despejar las vías respiratorias, facilitando una mejor respiración.
- Son útiles para tratar infecciones respiratorias como gripe, bronquitis, sinusitis y más.
- Alivian los síntomas más comunes de los resfriados, como la congestión, mucosidad, tos y malestar general.
Tu rutina en otoño con aceites esenciales
Te proponemos una sencilla rutina diaria para que puedas aprovechar todos los beneficios de los aceites esenciales y enfrentar el otoño de la mejor manera.
Por la mañana
Antes de salir de casa, mezcla aceites esenciales de menta, orégano y eucalipto (puedes añadir aceite de ajedrea opcionalmente). Aplica 4-5 gotas de esta mezcla en un pañuelo de papel, bufanda o fular, e inhala a lo largo del día para despejar tus fosas nasales y protegerte de los gérmenes. Puedes guardar tu mezcla en un frasco oscuro para su conservación y uso diario.
Al llegar a casa
Vierte en tu difusor de aromas unas gotitas de aceites esenciales de hisopo, limón y pino. El vapor de agua difundido en la habitación ayudará a depurar el ambiente y prevenir o curar el resfriado. También puedes utilizar aceites como ravintsara, mejorana o tomillo, todos ideales para despejar y proteger el ambiente.
Por la noche
Para terminar el día, un baño relajante puede ayudarnos a fortalecer nuestras defensas y prevenir infecciones. Añade aceites esenciales de incienso, eucalipto radiata y mejorana a tu gel de ducha (20-30 gotas por cada 50 ml de gel) o diluye unas gotas en una cucharada de aceite vegetal, y vierte la mezcla en el agua de la bañera. Otra opción es agregar estos aceites a tu aceite de masaje, mezclando 10-15 gotas con 25 ml de aceite de almendras o avellanas, y aplicarlo sobre el tórax y parte alta de la espalda antes de dormir. Es una excelente manera de relajarse y fortalecer el organismo.
Alivio para los primeros resfriados del otoño
Con el cambio de estación y la llegada del otoño, es común que los primeros resfriados, la congestión y el malestar comiencen a aparecer.
Si ya sientes los efectos, prepara un aceite de masaje para respirar mejor y a combatir el malestar. Para hacerlo, mezcla 10-15 gotas en total de aceites esenciales de ravintsara, tomillo y ciprés con 25 ml. de aceite de almendras o avellanas. Aplica esta mezcla sobre el tórax y la parte alta de la espalda. Esta combinación no solo ayudará a despejar las vías respiratorias, sino que también te proporcionará una sensación de alivio y relajación.
Energía para combatir la apatía otoñal
Con la llegada del otoño, es normal sentirnos un poco más bajos de ánimo. Si te sientes decaído y falto de energía, los aceites esenciales de mandarina, ylang ylang o bergamota son ideales para empezar el día con alegría y una dosis de positivismo.
Para aprovechar sus beneficios, simplemente añade unas gotas en tu difusor de aromas, ya sea de manera individual o combinando estos aceites. También puedes poner una gota de cada uno en un pañuelo o en tu bufanda, y llevarlos contigo para inhalarlos siempre que lo necesites a lo largo del día. Al final de una jornada agotadora, un masaje corporal o en los pies, utilizando estos aceites diluidos en aceite vegetal, te ayudará a recuperar energías. Y si prefieres relajarte antes de dormir, nada mejor que un baño aromático; te permitirá descansar profundamente y levantarte renovado.
Otros aceites que también son excelentes para levantar el ánimo incluyen palmarosa, limón, mejorana y romero. ¡Pruébalos y verás cómo tu energía vuelve a fluir!
